혈관청소에 좋은 음식 top10

 

이번에는 혈관청소에 좋은 음식 top10 에 대해 자세히 알아가는 시간 가지도록 하겠습니다.평소에 혈관청소에 좋은 음식 top10에 대해 관심이 있으셨던 분들에게 추천드립니다. 아래는 혈관청소에 좋은 음식 top10 에 대한 자세한 설명이니 참고하세요. 혈관청소에 좋은 음식 top10 에 대해 궁금하시다면 따라오세요.

 

 

 

 

 

 

혈관청소에 좋은 음식 ① 당근

 

● 혈관청소에 좋은 음식 - 당근

 

 

비타민C 카로틴 비타민E가 당근이 많이 함유돼 혈관이나 조직을 산화시키는 활성산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지하는데 도움이 됩니다. 아침에 사과 반쪽과 당근 한 개를 함께 갈아 마시면 혈관건강에 좋습니다.

 

당근은 또한 위암, 대장암, 전립선암, 백혈병, 폐암 예방에 도움이 됩니다. 시력개선에도 도움이 되기 때문에 눈건강이나 야맹증 개선을 원하시는분들에게도 좋습니다. 또한 뼈건강과 피부건강에도 좋습니다. 그리고 영량이 낮고 식이섬유가 풍부해서 체중감량에도 도움이 된답니다.

 

 

 

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혈관청소에 좋은 음식 ② 생강

 

● 혈관청소에 좋은 음식 - 생강

 

 

생강의 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어주게 됩니다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문입니다. 또, 생강이나 마늘처럼 향이 강한 채소들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방합니다. 또한 겨울철 감기에 좋은 차로 널리 알려져 있습니다.   목의 통증과 기침을 가라앉히는 효능 때문입니다.  최근 오미크론 바이러스의 확산으로 기침과 인후통 증상을 호소하는 이들이 늘었습니다. 생강차의 생강은 항균과 항산화 효과를 지니고 있어 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 

 

생강의 또다른 효능으로는 소화불량 개선과 면역력 증진 기관지 보호 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 현기증이나 이명을 예방하며 우울증을 예방하는 효능이 있습니다.

 

 

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혈관청소에 좋은 음식 ③ 두부

 

● 혈관청소에 좋은 음식 - 두부

 

 

두부는 식물성 단백질과 리놀레산이 풍부한 음식입니다. 리놀레산은 혈액 안에 들어있는 응어리진 지방을 녹여 고지혈증을 예방하는 영양분이 있어 막힌 혈관을 뚫는 기능이 뛰어난 식품입니다. 고혈압 환자의 경우는 두부를 데치거나 익히지 않고 날것으로 차게 해서 먹어도 좋습니다.

 

두부의 또다른 효능으로는 근육발달 및 골다공증 예방합니다. 또한 두부의 레시틴 성분은 신경전달 물질로 두뇌 발달과 기억력을 향상시켜주는 효능이 있습니다. 한창 자라는 어린아이에게 두부를 자주 먹게 하면 두뇌 가 좋아지는 효과를 볼수가 있겠군요~ 저도 포스팅 하면서 좋은정보 하나 알아갑니다~ ^^

 

 

 

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혈관청소에 좋은 음식 ④ 부추

 

● 혈관청소에 좋은 음식 - 부추

 

 

부추는 굳은 피를 내보내고, 새로운 피로 혈관을 채우는 작용을 합니다. 부추에는 유화아릴이라는 자극 성분이 있어 에너지 대사를 촉진 시키고, 혈액 순환을 좋게 만들어 줍니다. 피를 맑게 하기 위해서는 생체를 샐러드에 걸러서 생으로 먹는 것이 더 효과적입니다. 부추는 이것 말고도 아주 많은 효능이 있는 매우 귀한 음식입니다.

 

부추의 또다른 효능은 아래를 참고하세요.

 

간 기능 개선 및 해독 작용이 있답니다.
항균 작용으로 감염을 예방하는 효능이 있답니다.
항염 작용으로 만성 질환 증상 개선을 도울 수 있답니다.
혈압을 낮추는 효능이 있답니다.
혈당 수치 개선 효능이 있답니다.
남성 생식능력 증진 효능이 있답니다.
피로 해소 및 원기 회복 효능이 있답니다.
시력 개선 효능이 있답니다.
변비 해소 효능이 있답니다.
프리바이오틱스로 작용해 장 건강을 도울 수 있답니다.
뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있답니다.
항암 작용이 있답니다.

 

 

 

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혈관청소에 좋은 음식 ⑤ 고등어

 

● 혈관청소에 좋은 음식 ⑤ 고등어

 

 

고등어에 있는 불포화지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고, 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는 탁월한 효과로 심장질환 예방에 그만입니다. 조리할 때 구우면 불포화지방산이 많이 유실되므로 조림을 해서 먹는 것이 더 좋습니다.

 

 

또한, 오메가3의 지방산인 DHA와 EPA는 암 예방에도 도움이 됩니다. 고등어에는 철분과 비타민B 성분도 풍부하게 들어 있어 빈혈과 피부미용에 효과가 있으며, 단백질이 풍부해 근육량 증가에 좋다. 특히 고등어 꼬리 부근의 껍질과 살에 비타민 B가 많으므로 피부미용을 위해서는 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

 

 

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혈관청소에 좋은 음식 ⑥ 미역

 

● 혈관청소에 좋은 음식 - 미역

 

 

해조류에 많은 요오드는 신진대사를 높이고, 혈액의 독성을 뽑아내는 무기질 식품입니다. 각종 인스턴트 식품으로 인해 혈액에 녹아든 독성을 해독하므로 인스턴트 식품을 많이 먹는 청소년들에 특히 좋습니다. 요오드는 참기름과 함께 조리하면 흡수율이 더 높아집니다. 미역국을 끓이기 전 참기름에 볶아서 끓이면 맛과 영양 모두가 풍부해집니다.

 

또한 미역에 풍부하게 함유되어 있는 철분과 요오드 성분은 조혈 작용을 하여 혈액의 생성을 도와주고, 혈액의 원활한 흐름을 도와주어 임산부 건강에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 그리고 자궁 수축을 도와주고, 젖 분비를 촉진하는 작용을 하기 때문에 산후조리에도 뛰어난 미역 효능이 있다고 합니다. 출산하고 난 뒤에 미역국을 먹으면 좋다고 하는 이유가 여기에 있었네요~

 

 

 

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혈관청소에 좋은 음식 ⑦ 카레가루

 

● 혈관청소에 좋은 음식 - 카레가루

 

 

카레는 혈액의 지방질을 산화시켜 성인병을 발생시키는 활성산소를 없애는 데 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 카레에 함유돼있는 키로프, 터머릭, 코리앤더 등의 성분은 마늘이나 생강처럼 강력한 산화작용을 하기 때문에 당근이나 감자 같이 혈액을 깨끗하게 하는 카레라이스를 만들어 먹으면 효과가 더 좋아집니다.

 

카레의 또다른 효능으로는 항암·항산화·항염증 효과에 뛰어나며 면역력 강화와 치매 예방에 효과가 있습니다. 항염증 효과가 있어 카레는 노인이 섭취하면 좋습니다. 커큐민이 위산 분비를 효과적으로 억제하거나 조절하는 효능이 있어 위염과 위궤양 환자에게 도움이 됩니다. 심장주변의 유해산소를 제거해 심장병을 예방해줍니다. 카레의 부작용은 임산부들은 자궁이 수축될 수 있다고 하니 섭취하지 않는게 좋습니다. 

 

 

 

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혈관청소에 좋은 음식 ⑧ 녹차가루

 

● 혈관청소에 좋은 음식 - 녹차가루

 

 

녹차는 카레닌 성분이 활성산소를 제거하고 카페인이 스트레스 해소에 도움을 줘 깨끗한 혈액을 만드는데 2배로 효과가 좋은 식품입니다. 잎은 우려내는 것도 좋지만, 차의 영향을 100% 이용하려면 녹차 가루를 사용하는 것이 좋습니다. 가루로 타 먹거나 음식에 뿌려 먹으면 좋습니다. 먹기만 해도 청소해줍니다.

 

녹차에 풍부하게 함유된 산화방지제는 전립선암이나 폐암 등을 억제하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 외에도 각종 암의 예방효과를 가지고 있습니다. 또한 녹차의 항산화 성분이 체내의 독소를 분해하고 배출하는 효과가 있습니다. 녹차에 함유되어 있는 에피갈로카테킨 갈레이트가 간의 손상을 막아주고 소염작용을 통해 간에서 생긴 염증 개선에도 도움이 됩니다. 

 

 

 

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혈관청소에 좋은 음식 ⑨ 양파

 

● 혈관청소에 좋은 음식 - 양파

 

 

국립농업과학원 자료를 보면 양파의 ‘퀘세틴’ 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제합니다. 피가 잘 흐르게 지원해 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 퀘세틴은 활성산소와 과산화지질로부터 몸속 세포가 공격당하는 것을 차단하는 역할을 합니다.  또한 양파의 알리신 성분은 일산화질소를 배출해 혈관이 굳는 것을 누그러뜨려 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 혈소판이 엉기는 것을 방지하고 혈관 내의 섬유소 용해 작용을 돕기 때문에 혈전이 생기는 위험을 줄여줍니다.

 

또한 양파의 퀘르세틴 성분은 피하지방 세포분화를 억제하고 알릴설파이드 성분은 체내 지방합성효소를 억제하여 콜레스테롤 같은 고지방을 분해하기 때문에 다이어트 효과가 좋습니다.

 

그리고 양파는 항암 효과가 있는것으로 알려져 있습니다. 양파의 유황성분은 우리 생체 내에서 암 억제효소인 굴타치온에스 전이효소를 활성화하기 때문에 암을 억제하는 것으로 보고 되고 있습니다. 육가공류에 양파를 넣으면 발암물질을 억제합니다. 미국립 암연구소(The American Institute for Cancer Research)에서 파·양파·마늘 등의 야채가 결장암·폐암·위암·간암과 관련된 발암물질을 차단한다는 사실을 과학적으로 입증하였습니다.

 

 

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혈관청소에 좋은 음식 ⑩ 가지

 

● 혈관청소에 좋은 음식 - 가지

 

 

가지는 플라보노이드계 색소인 안토시아닌 성분이 많ㅅ흡니다. 몸속에서 지방질을 흡수할 뿐 아니라 혈관 속 노폐물을 배출시키는 기능이 있습니다. 콜레스테롤 상승을 억제해 심장병과 뇌졸중 예방을 도와줍니다. 가지는 빈혈 증상을 개선하고  특히 고지방식품과 함께 먹었을 때 혈중 콜레스테롤 수치의 상승을 억제한다는 연구보고도 있습니다.

 

가지는 또한 변비 예방에도 좋다고 알려져 있습니다. 가지는 수분이 90% 정도 함유하고 있어 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 또한 장의 연동 운동으로 변을 부드럽게 해주는 역할 합니다. 이로써 체중관리 뿐만 아니라 변비 예방에 도움이 됩니다.

가지에 함유되어 있는 식이섬유 성분이 장의 운동을 활성화시켜서 대장을 건강하게 해 주고 배변 활동 및 변비 예방에 효과적입니다.

 

가지의 또다른 효능으로는 암예방 소화건강 향상 항염증 및 항산화 효과 등이 있습니다.

 

 

 

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마치며... [혈관청소에 좋은 음식]

 

 

이렇게 해서 혈관청소에 좋은 음식 top10에 대해 자세히 알아보았습니다. 평소에 혈관청소에 좋은 음식 top10에 대해 궁금하셨던 분들에게는 좋은 정보가 되었을것 같네요. 다음에는 더욱 알찬 내용으로 찾아올것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 오늘도 행복한 하루 되세요~ ^^